一、睡覺(jué)前喝一杯牛奶有什么好處
睡前一杯牛奶的好處很多，包括促進(jìn)睡眠、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)新陳代謝、保護(hù)胃黏膜、緩解饑餓感等。
1.睡前一杯牛奶的好處：
（1）促進(jìn)睡眠：牛奶中的色氨酸，是合成褪黑素的原料，褪黑素有利于促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
（2）補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：牛奶中豐富的鈣和蛋白質(zhì)，可以預(yù)防或改善老年人骨質(zhì)疏松，或者促進(jìn)青少年骨骼發(fā)育，預(yù)防佝僂病以及營(yíng)養(yǎng)不良等情況。
（3）促進(jìn)新陳代謝：牛奶中含有豐富的維生素B，能夠在一定程度上促進(jìn)新陳代謝。
（4）保護(hù)胃黏膜：牛奶可以保護(hù)胃黏膜，對(duì)于胃酸分泌過(guò)多的人群可以在一定程度上緩解不適的感覺(jué)。
（5）緩解饑餓感：如果晚餐與睡覺(jué)時(shí)間間隔長(zhǎng)，睡前感到饑餓，在睡前喝一杯牛奶，可以一定程度上緩解饑餓感。
睡前一杯牛奶的好處很多，包括促進(jìn)睡眠、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)新陳代謝、保護(hù)胃黏膜、緩解饑餓感等。
1.睡前一杯牛奶的好處：
（1）促進(jìn)睡眠：牛奶中的色氨酸，是合成褪黑素的原料，褪黑素有利于促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
（2）補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：牛奶中豐富的鈣和蛋白質(zhì)，可以預(yù)防或改善老年人骨質(zhì)疏松，或者促進(jìn)青少年骨骼發(fā)育，預(yù)防佝僂病以及營(yíng)養(yǎng)不良等情況。
（3）促進(jìn)新陳代謝：牛奶中含有豐富的維生素B，能夠在一定程度上促進(jìn)新陳代謝。
（4）保護(hù)胃黏膜：牛奶可以保護(hù)胃黏膜，對(duì)于胃酸分泌過(guò)多的人群可以在一定程度上緩解不適的感覺(jué)。
（5）緩解饑餓感：如果晚餐與睡覺(jué)時(shí)間間隔長(zhǎng)，睡前感到饑餓，在睡前喝一杯牛奶，可以一定程度上緩解饑餓感。
2.睡前一杯牛奶的注意事項(xiàng)：
（1）選擇低脂：需要減肥的人群可以盡量選擇脫脂牛奶，防止脂肪堆積引起發(fā)胖。
（2）漱口刷牙：喝完牛奶后應(yīng)注意漱口刷牙，以免細(xì)菌滋生，對(duì)牙齒造成不利影響。
指導(dǎo)意見(jiàn)：睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
喝牛奶可以治療失眠，建議睡前喝一杯溫牛奶，對(duì)于睡眠是有幫助的。失眠喝牛奶，主要是因?yàn)榕Ｄ讨杏幸环N氨基酸叫色氨酸，是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)，穩(wěn)定情緒，使精神得到放松，所以，牛奶有助于睡眠。
二、每天睡前一杯牛奶好嗎？
每天睡前喝牛奶對(duì)身體好。喝牛奶的最佳時(shí)間是晚上喝睡前。晚上喝牛奶最有利于人體的補(bǔ)鈣，從而很好地防治骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
睡前喝牛奶的好處：
牛奶具有舒眠，安定神經(jīng)的作用，晚上睡覺(jué)前把牛奶稍微加熱一下喝，可以讓自己美美的睡上一覺(jué)。
晚上喝牛奶還有美容的作用，臨睡前喝牛奶能夠保證皮膚足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也有利于皮膚的新陳代謝，制造出更多的新細(xì)胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富于彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。?
還有臨睡前喝牛奶是最佳的吸收鈣質(zhì)的時(shí)間，在人們深睡1小時(shí)后，無(wú)論兒童或是成人，都會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)激素增加。
睡前喝牛奶還可以增強(qiáng)身體機(jī)能的免疫功，提高身體抵抗力。
非常好，及補(bǔ)充了豐富的蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)又在不經(jīng)意間保護(hù)了你的胃，而且牛奶還有促進(jìn)睡眠的功效！可謂一舉多得！
研究顯示，每晚睡前一小時(shí)喝一杯熱牛奶，會(huì)比不喝牛奶的人多花幾塊錢(qián)。
當(dāng)然好啊，不但有助于睡眠，而且養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，我很少不喝的
我自己以前試過(guò)睡前喝牛奶，早上起來(lái)嗓子很不舒服，據(jù)說(shuō)是因?yàn)檫\(yùn)輸牛奶中的養(yǎng)分需要水參與造成缺水的癥狀。
三、睡前一杯牛奶，該怎樣正確的給孩子喝？
牛奶對(duì)身體的重要性不言而喻，喝牛奶可以提高機(jī)體免疫力，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。按照營(yíng)養(yǎng)師的建議，人類每天對(duì)牛奶的攝入量大約在300毫升最佳。很多家長(zhǎng)會(huì)讓孩子睡前喝一杯牛奶，但如果方法不當(dāng)，反而起到負(fù)面作用。
因此，生活中很多人會(huì)在早上或者睡前喝牛奶，早上喝牛奶，給一天的活動(dòng)提供能量，沒(méi)什么問(wèn)題，但是睡前喝牛奶真的好嗎？對(duì)此說(shuō)法不一，大部分會(huì)說(shuō)，睡前喝牛奶促進(jìn)睡眠，自然是好的，而且自己一直在堅(jiān)持給孩子每天睡前一杯牛奶。另一種說(shuō)法就是，睡前喝牛奶容易長(zhǎng)胖，不利健康。
我們先來(lái)肯定一下睡前喝牛奶的好處
第一點(diǎn)，高吸收。研究表明，睡覺(jué)前和牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收，因?yàn)槲覀兂酝晖聿秃?，血液流?dòng)加快，這時(shí)候牛奶中的鈣就能慢慢的被血液利用并吸收，不會(huì)再去從骨質(zhì)中攝取鈣，很好的防止了人體鈣的流失，也能預(yù)防老年人常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松癥。
第二點(diǎn)，促睡眠。牛奶一直被公認(rèn)為能促進(jìn)睡眠，這是因?yàn)榕Ｄ汤锩婧械膬煞N物質(zhì)――色氨酸和α乳白蛋白，它們能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠。
盡管牛奶好處多多，但是專家還是要告訴你，這兩件睡前不喝牛奶的原因
首先，睡前喝牛奶影響身高發(fā)育。很多家長(zhǎng)都會(huì)在睡前給孩子喝一杯牛奶，但你有沒(méi)有考慮過(guò)，牛奶的主要成分也是水，孩子喝下一杯后晚上不會(huì)起夜嗎？人體學(xué)研究證明，夜間醒來(lái)對(duì)孩子的身高非常不利，因?yàn)槿梭w生長(zhǎng)激素都是在孩子熟睡狀態(tài)下進(jìn)行的，分泌量是白天的8到10倍，所以，起夜會(huì)嚴(yán)重影響孩子身高發(fā)育。
其次，睡前喝牛奶影響孩子脾胃健康?，F(xiàn)在市面上很多牛奶真正的成分并不是生牛乳，而是各種添加劑、防腐劑、奶精等，孩子脾胃正處于發(fā)育階段，非常需要家長(zhǎng)養(yǎng)護(hù)，而不是受到這些東西的摧殘，尤其是晚上睡覺(jué)，脾胃也需要休息，這些物質(zhì)會(huì)讓脾胃進(jìn)入一種超負(fù)荷工作狀態(tài)，長(zhǎng)期下去，必然影響身體健康。
家長(zhǎng)需要注意的有三點(diǎn)。
1、在給孩子選擇牛奶的時(shí)候，盡量別選糖分高的，選擇成分表里生牛乳含量排第一的很關(guān)鍵。
2、選個(gè)科學(xué)的時(shí)間，在孩子睡前1個(gè)半小時(shí)給孩子喝半杯牛奶就行，這樣也避免了起夜。
3、牛奶屬于高熱量、高蛋白物質(zhì)，和一些肉類一樣，孩子攝入后很容易積食，家長(zhǎng)不妨平時(shí)給孩子多喝點(diǎn)水蘇糊糊，它對(duì)孩子的積食、脾虛幫助很大，特別是一些吃的多但是不長(zhǎng)肉的孩子，就是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，家長(zhǎng)可以注意一下。
每一位家長(zhǎng)都想要給自己孩子在日常生活的飲食方面提供充足的營(yíng)養(yǎng)，所以大都會(huì)要求他們能夠在每天晚上睡覺(jué)之前喝一杯牛奶。睡前喝牛奶確實(shí)是很好的一個(gè)生活習(xí)慣，它對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有著很好的幫助?？蓪?shí)際上卻很少有家長(zhǎng)能夠在睡前讓孩子喝牛奶的時(shí)候做到完全正確，想要做到完全正確首先家長(zhǎng)要注意的是要正確的去選擇牛奶，其次給孩子喝的時(shí)間不能夠太晚，最后是最好可以把牛奶加熱一下之后再給孩子喝。
1.要正確的選擇牛奶
現(xiàn)如今在市面上售賣的牛奶種類真的是非常的多，有很多家長(zhǎng)會(huì)把一些酸奶誤以為是牛奶的一種，這是非常不對(duì)的。我們給孩子睡前所喝的應(yīng)該是純牛奶，而且是鈣質(zhì)的含量越高越好。一般酸奶只能說(shuō)是飲料的一種，它可以幫助孩子促進(jìn)消化，但是其中所含有的鈣質(zhì)是偏少的。
2.給孩子睡前喝牛奶的時(shí)間不宜過(guò)晚
很多家長(zhǎng)會(huì)習(xí)慣于在孩子即將要睡覺(jué)之前讓他們喝牛奶，其實(shí)這個(gè)時(shí)間是完全錯(cuò)誤的。讓孩子喝牛奶最好的時(shí)間段應(yīng)該是在晚飯之后的一個(gè)小時(shí)左右。因?yàn)槿绻麜r(shí)間太晚，很容易就會(huì)導(dǎo)致孩子在喝了牛奶之后胃部消化系統(tǒng)再次工作，精神過(guò)于亢奮而難以入睡，而且在晚上臨睡前才喝牛奶也容易讓孩子產(chǎn)生尿意，這會(huì)影響到他們的睡眠。
3.最好可以幫孩子把牛奶給加熱一下再喝
家長(zhǎng)在給孩子喂牛奶的時(shí)候最好可以提前把牛奶給加熱一下，因?yàn)楸旧砗⒆拥哪c胃相比較于成年人還都是比較脆弱的，冷牛奶太過(guò)于刺激了，喝熱的牛奶能夠更好的保護(hù)他們的腸胃，而且熱的牛奶還更容易被孩子的身體所吸收，是一個(gè)一舉兩得的選擇。
睡前一杯牛奶是一個(gè)正確的飲食習(xí)慣。牛奶有鎮(zhèn)靜、催眠的的作用，因此在睡前喝牛奶，可以讓人快點(diǎn)進(jìn)入睡眠，睡得比較沉，比較香，甚至有些孩子可以一覺(jué)到天亮。當(dāng)然也不全是牛奶的功勞，也跟孩子的作息規(guī)律有關(guān)系。不過(guò)睡前喝牛奶對(duì)孩子或者成人來(lái)說(shuō)還是大有裨益的。
如何正確給孩子喝牛奶？牛奶還有豐富的營(yíng)養(yǎng)，孩子長(zhǎng)期喝牛奶，可以補(bǔ)充很多鈣質(zhì)。通常1歲以上的孩子就可以喝普通的牛奶。選擇牛奶通常要選一些純牛奶，不要和什么復(fù)原乳之類的制成品。1歲以上的孩子喝牛奶，要先少量的喝。因?yàn)橛行┖⒆訉?duì)牛奶過(guò)敏，所以一開(kāi)始喝牛奶的時(shí)候必須喝很少量，并且連續(xù)喝三天，試試過(guò)不過(guò)敏。對(duì)牛奶不產(chǎn)生過(guò)敏的孩子每天200ML的牛奶即可。有些孩子習(xí)慣早上一起床一杯牛奶，有些孩子習(xí)慣中午喝了睡覺(jué)，有些孩子喜歡晚上睡覺(jué)前喝一杯，養(yǎng)成了好習(xí)慣，自然就對(duì)牛奶有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。
喝完牛奶記得刷牙。有一點(diǎn)必須謹(jǐn)記的就是，晚上孩子睡覺(jué)前喝完牛奶，一定要記得刷牙，這既是對(duì)孩子牙齒的保護(hù)，也是養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)，孩子自從長(zhǎng)了第一顆牙齒開(kāi)始，家長(zhǎng)便要幫忙孩子刷牙。孩子在6歲之前都是不能自主刷牙的，所以6歲之前的孩子都需要家長(zhǎng)的參與幫忙，家長(zhǎng)幫忙刷牙的話是比較干凈，起到保護(hù)孩子牙齒的最大作用。養(yǎng)成了好的習(xí)慣后，到了孩子六歲，便可以培養(yǎng)孩子自主刷牙了。
所以孩子小的時(shí)候，一定要培養(yǎng)孩子刷牙的習(xí)慣，睡覺(jué)前無(wú)論吃了什么一定要記得刷牙。起床后也記得刷牙后才開(kāi)始吃早飯或者喝牛奶。
在孩子做完作業(yè)之后，并且刷牙之前給他喝就行了然后洗漱完了之后呢，就是睡覺(jué)了。
可以在孩子睡覺(jué)之前兩個(gè)小時(shí)讓孩子喝牛奶，可以把牛奶給孩子熱一下，這樣也是不會(huì)容易拉肚子的。