1. 圈圈格桑拉18步

　　《媽媽格桑拉》是一首少數民族歌曲，在這里“格桑拉”指的是“健康、幸?！钡囊馑肌Ｔ撌赘枨x就是祝媽媽健康、幸福?！　≡诓卣Z中，“格?！笔切腋５囊馑?，格桑拉是花名,格?；▽W名叫“金露梅”，花瓣是黃色的，在藏區素稱格?；?。格?；?--吉祥的格?；ㄉL在海拔5000米以上，屬翠菊科的格桑花，就是杜鵑花，又稱娑蘿，它的故鄉是西藏、青海、川西、滇西北那無邊的大草原，被藏族鄉親視為象征著愛與吉祥的圣潔之花，也是西藏首府拉薩的市花。它喜愛高原的陽光，也耐得住雪域的風寒。格桑花隨著季節變幻，顏色也會轉變，它美麗而不嬌艷，柔弱但不失挺拔，格桑在藏語里是幸福的意思，所以也叫幸?；?　　歌詞：　　爬到你的肩上，能說悄悄話　　依在你的懷里，就到了家　　牽著你的手，風雨不害怕　　聽著你的歌，夢里開鮮花　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠長不大媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠是童話　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠長不大　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠是童話　　爬到你的肩上，能說悄悄話　　依在你的懷里，就到了家　　牽著你的手，風雨不害怕　　聽著你的歌，夢里開鮮花　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠長不大　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠是童話　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠長不大　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠是童話

2. 格桑拉16步

“格桑拉”的拼音寫作：gésānglā 格讀音:[gé]部首:木五筆:STKG釋義:

1.劃分成的空欄和框子。

2.法式，標準。

3.表現出來的品質。

4.阻礙，隔閡。

5.擊，打。

6.推究。

7.樹的長枝。

8.至，來。

9.感通。

10.變革，糾正。

11.某些語言中的語法范疇。桑讀音:[sāng]部首:木五筆:CCCS釋義:1.落葉灌木，葉子可以喂蠶，果穗味甜可食，木材可制家具或農具，皮可造紙，葉、果均可入藥。中國大部分地區都有種植。2.姓。拉讀音:[lā][lá]部首:扌五筆:RUG釋義:[lā]：1.牽，扯，拽。2.用車載運。3.使延長。4.排泄糞便。5.聯絡。6.摧折。7.帶領轉移。8.牽引樂器的某一部分使樂器發出聲音。9.撫養子女。10.幫助。[lá]1.割，用刀把東西切開一道縫或切斷。2.閑談。

3. 格桑拉18步背面慢動作分解

歌曲原唱是德乾旺姆和才旦卓瑪。

《格桑拉》歌詞：

嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿；

嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿。

今天我們在一起，格桑拉，

跳起歡樂的鍋莊，格桑拉，

祝我們大家幸福喲，祝我們大家吉祥，格桑拉。

今天我們在一起，格桑拉，

手捧潔白的哈達，格桑拉，

祝新郎新娘幸福喲，祝你們相親相愛，格桑拉。

今天我們在一起，格桑拉，

高舉醇香的美酒，格桑拉，

祝新郎新娘情義美，

祝愿白發到老，格桑拉。

今天我們在一起，格桑拉，

4. 格桑拉18步完整視頻

今天我們在一起格桑洛，跳起歡樂的鍋莊格桑洛，祝我們大家幸福格桑洛，祝我們大家吉祥槍桑洛，今天我們在一起槍桑洛，手捧潔白的哈達槍桑洛，祝新郎新娘幸福喲，祝你們相親相愛格桑拉洛，今天我們在一起槍桑洛，高舉純香的美酒格桑洛，祝新郎新娘情義美……

5. 格桑拉18步教學視頻

格桑拉：歌曲原唱

德乾旺姆，才旦卓瑪

6. 格桑拉圈圈舞分解動作

廣場舞格桑拉，男生唱的是：白瑪多吉。

7. 廣場舞八步格桑拉圈圈舞

鍋莊舞藏語意為圓圈歌舞，是藏族三大民間舞蹈之一。舞蹈時，一般男女各排半圓拉手成圈，有一人領頭，分男女一問一答，反復對唱，無樂器伴奏。格桑拉是生長在高山地區，極其耐寒的草本植物?；ㄆ诤芏蹋ㄐ退泼贰⒒ㄉ瘘S。

8. 格桑拉三十二步

在藏語中，“格?！笔切腋５囊馑迹懊范洹笔腔ǖ囊馑迹案裆Ｃ范洹?，是一種生長在高原上的普通花朵，桿細瓣小，看上去弱不禁風的樣子，可風愈狂，它身愈挺；雨愈打，它葉愈翠；太陽愈曝曬，它開得愈燦爛。它就是寄托了藏族期盼幸福吉祥等美好情感的格桑花。 

在藏族眼里，一般叫不出名字的野花都可以稱為“格桑梅朵”，現在有關“格桑梅朵”到底是什么花的爭議也頗多 

格桑拉是花名,格?；▽W名叫“金露梅”，花瓣是黃色的，在藏區素稱格桑花、格?；?--吉祥的花！